Zeven gratis lessen van de online cursus
Ontdek en omarm je zenuwstelsel
Sleutel tot meer rust, veerkracht, veilige verbinding & (com)passie!
Les 1: Ontdek & omarm je zenuwstelsel met als DOEL
meer rust, veerkracht, veilige verbinding & (com)passie
Ontdek in deze video waarom we door de online cursus meer rust, veerkracht, veilige verbinding & (com)passie kunnen bereiken via het ontdekken & omarmen van je zenuwstelsel.
Les 2: INTRO KENNISMODULE
Bij welke kennis & theorie staan we stil & waarom?
Kom in deze video te weten welke grote diversiteit aan kennis en theorie aan bod komt in de cursus en wat dit jou kan brengen.
Les 3: INTRO BEWUSTWORDINGSMODULE Exploreer & Omarm je unieke zenuwstelsel via mindfulness & een betere interoceptie
In deze video leer je waarom mindfulness – en betere interoceptievaardigheden essentieel zijn in het pad van het ontdekken en omarmen van je zenuwstelsel.
Les 4: audio ADEMPAUZE
Beluister deze audio om één van de basis mindfulnessmeditaties, ‘de adempauze’, te ervaren.
In bepaalde browsers heeft dit audio bestand even tijd nodig om te laden. Klik op play en het bestand wordt geladen.
Les 5: ACTIEMODULE Beweeg soepeler doorheen je zenuwstelsel & hervorm het: principes, hulpbronnen & regulatie oefeningen
Ontdek in deze les hoe ik je in de cursus begeleid in het beter leren reguleren van je zenuwstelsel aan de hand van een diversiteit aan oefeningen.
Les 6
478 Ademhalingsoefening
Experimenteer met deze ademhalingsoefening. Het principe van de oefeningen is vertragen & langer uitademen dan inademen. Zo wordt de vagale rem en ons parasympathisch zenuwstelsel geactiveerd.
In bepaalde browsers heeft dit audio bestand even tijd nodig om te laden. Klik op play en het bestand wordt geladen.
Les 7
Regulatie oefening van Rosenberg
Volledige online cursus met 50€ korting!
In de online cursus/traject zetten we diepgaand in op het omarmen van een zenuwstelsel dat uit balans is door chronische – en/of traumatische stress.
Dit doen we via psycho-educatie (over de polyvagaal theorie, ons brein, stress, trauma, triggers, glimmers, de window of tolerance…), begeleiding in bewustwording van je unieke zenuwstelsel én véél actie om je zenuwstelsel gericht te beïnvloeden. Zo zet je stappen van overleven, zelfbescherming en onrust naar leven met meer innerlijke rust, veiligheid, veerkracht, verbinding & (com)passie.
- + 17u aan boeiende video’s (alle theorie over het zenuwstelsel, de polyvagaal theorie, het brein, window of tolerance, stress, trauma, mindfulness, de kracht van diverse regulatiemethoden…)
- een uitgebreid digitaal illustratieboek + werkboek met oefeningen
- een mindfulnesstraining
- + 10 meditaties
- + 10 begeleide oefeningen om jouw unieke zenuwstelsel in kaart te brengen
- + 50 begeleide regulatie oefeningen